Ayurvedagantha

chers amis ayurvediques,

je vous présente mon projet, et si vous êtes intéréssés, contactez-moi pour être ajoutés à la mailing-list (un numéro par semaine)

L'idée naît pendant les temps du Covid-19, une époque qui va nous marquer à toujours, qui va changer nos vies. Je reprendrai des conseils que je donne habituellement en consultation, en les intégrant avec des chapitres plus adaptés au moment actuel.

Le guide se composera de différentes fiches que je vais vous envoyer au fur et à mesure.

Pour ce projet personnel, je vous demande de contribuer avec une donation pour la lutte contre le Covid-19 pour un hôpital ou Institution de Votre choix, dans le pays de Votre choix, en votre nom, naturellement.

Même une petite contribution peut faire une grande différence!

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Voici le premier numéro:

INTRODUCTION

Nous avons été submergé de conseils pour booster notre immunité; je vais résumer ce qui est important selon l'Ayurveda, sans vouloir être exhaustive.

On se concentre sur un bon équilibre entre le corps physique, le mental et le spirituel.

CORPS PHYSIQUE

Il faut augmenter OJAS (l'essence vitale) et diminuer AMA (les toxines) dans le corps, pour éviter de créer un  terrain fertile pour la propagation du virus.

Si la digestion est bonne, notre immunité en sera renforcée.

Donc, bien manger, équilibré, léger. On verra cela en détail dans les fiches sur l'alimentation

Et bien dormir! Cela aussi va suivre.

MENTAL

Le mental aussi devra être soigné; arrêtez les ruminations toxiques, vivez dans le présent, méditez, pratiquez le pranayama, promenez-vous dans la nature, faites du yoga.

Là aussi on va entrer dans le détail avec les prochaines fiches; de même pour le:

SPIRITUEL

Pensez à nos pujas, le sentiment de bien-être! Ca peut être des pujas, des messes catholiques ou autre, des mantras, des chants sacrés! Je vous donnerai des idées.

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LE PLUS URGENT....

Il faut adopter des mesures de prévention, pour éviter la diffusion du virus, pour nous mais surtout pour les autres! Pour les catégories de personnes les plus vulnérables!

- Rester chez soi le plus possible, cela nous permettra de réduire l'urgence sanitaire- saturation des hôpitaux

-Laver très fréquemment les mains, pendant 30-60 secondes avec du savon et eau chaude

-Quand vous faites vos courses: mettez des gants jetables, et mettez 2 gouttes d'HE de Ravintsara sur les poignets, frottez-les et respirez

- les masques servent à protéger les autres si vous pensez avoir des symptômes et êtes obligés de sortir; mais ils sont importants aussi car, en les mettant, vous évitez de vous toucher le visage, les yeux et la bouche qui sont les principales voies d'entrée du virus.

Ceux qu'on conseille sont les FFP2

-les chaussures peuvent être un vecteur du virus, laissez-les dehors de la maison

RECETTE D'UN HYDROGEL  à faire soi-même: bien mélanger les ingrédients suivants:

1 cuillère à soupe d'alcool à 70°

15 gouttes de HE tea-tree

1 cuillère à soupe d'huile d'amandes douce

5 cuillères à soupe de gel d'aloé vera

PREVENTION GENERALE

1) tant qu'on pourra, promenez-vous le plus possible, en évitant les endroits trop bondés. En ce moment les parcs citadins sont très courus. J'ai remarqué que les rues de nos quartiers sont vides. Et, tant qu'on peut se déplacer en voiture, il y a les forêts.

Ceci est très bénéfique pour l'humeur, pour s'oxygéner et si vous vous exposez sans lunettes de soleil, vous allez augmenter la production de mélatonine au coucher, en améliorant la qualité du sommeil.

Essayez de sortir en mettant sur 'muet' votre portable....

Regardez les arbres et jardins, respirez consciemment, faites une marche 'afghane':

MARCHE AFGHANE

respirez de façon yogique, par le nez.   Le rythme de base de la marche afghane :

Marchez tranquillement (il ne faut pas courir!)

à l'inspiration je fais 4 pas (en les comptant mentalement)

et à l'expiration je fais 6 pas (toujours en les comptant)

Si c'est trop, car il faudra un peu d'entraînement, comptez 2 ou 3 à l'inspire et 4 ou 5 à l'expire. Adaptez vos pas à votre souffle.

Quand vous serez plus avancés, vous pourrez faire une petite apnée, à votre rythme, entre les deux.

Ce rythme invite à suroxygéner l’organisme, il relance la circulation sanguine et aurait même des effets « brûleur de graisse ». Le temps de pause poumons vides permet un apaisement cardiaque.

2) exposez-vous autant que possible au soleil!

3) buvez beaucoup, des tisanes, de l'eau: une bonne prévention pour tout!

Je conseille :

DECOCTION DE GINGEMBRE FRAIS

couper 2-3 rondelles de gingembre frais et les faire bouillir pendant 10-15 minutes dans l'eau.

DECOCTION CCF - DETOX

même quantités de graines de cumin, graines de coriandre, graines de fenouil (d'habitude 1 càc de chaque) à faire bouillir pendant 10-15 minutes dans l'eau

BOISSON VIT C

Plutôt que prendre trop de compléments alimentaires et surcharger le foie, je vous conseille ceci, pour la vitamine C:

Se rappeler que la chaleur endommage la vitamine C des citrons et aussi le miel!

Dans une tasse mettre une moitié d'eau chaude, et une moitié d'eau froide (on arrivera à avoir de l'eau tiède), le jus d'un demi-citron et une càc de miel

Excellent pour la vitamine C et Ojas!

BOISSON ANTIVIRAL AYURVEDIQUE

Mélanger, en prendre 2 fois par jour

1/2 càc de curcuma en poudre

1/2 càc de poivre long (pippali)

1 càc de miel

BOISSON AYURVEDIQUE POUR OJAS

à prendre le soir avant d'aller au lit

30 ml de jus pur d'aloe vera

15 ml de brandy ou autre boisson alcolique (sans exagérer! C'est seulement un vecteur!)

10 ml de miel âgé

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VITAMINES ET REMEDES AYURVEDIQUES

En Ayurveda on n'utilise pas des vitamines ou compléments alimentaires mais parfois il est difficile de s'en passer. Quelques conseils basés sur la naturopathie et Ayurveda.

VITAMINE D: vraiment indispensable! En prendre au moins 5000 UI par jour en solution huileuse ( pas en tablette)

VITAMINE C: je conseille le jus de citron et/ou AMLA* (marque Suryaprodcts, on la trouve dans les magasins bio ou chez ma fournisseuse-

me contacter), un fruit qu'on utilise en Ayurveda pour sa teneur en vit C. Amla 2 +2 capsules avant les repas (moitié dose pur les enfants)

PROPOLIS: 400 mg le matin et 400 mg le soir

ZINC: excellent pour l'immunité, à prendre! 30-50 mg/jour

SPIRULINE: commencez par 1 gr par jour pour augmenter la dose, voir selon les marques

ECHINACEE: un grand classique, selon la formule et marques (déconseillé si maladie auto-immune)

LE VINAIGRE DES 4 VOLEURS: un antiseptique naturel, on l'utilise pour contraster les contagions, 1 càc jour loin des repas

GUDUCHI: en ayurveda, le meilleur pour stimuler l'immunité, tridoshique, excellent pour le foie aussi, chez Suryaproducts ou magasins bio,  2 capsules avec eau chaude avant les 2 repas principaux

KALMEGH: de Suryaproducts, stimule le système immunitaire,  2 fois par jour 1 càc dans de l'eau chaude avant les repas

Dans la prochaine fiche on verra quoi faire en cas de contagion, et vous aurez d'autres conseils et recettes!

Prenez bien soin de vous et #jerestealamaison!  NAMASTE!

 Clara Campanelli, consultante ayurvedique   www.ayurvedagantha.eu

Disclaimer: ceci ne remplace pas l'avis d'un médecin