Ayurvedagantha

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Les MUDRAS (asanas des mains)

LES MUDRAS 

 

Ce sont les positions des doigts que vous pouvez former quand vous méditez ou quand vous avez un moment libre.

Pour mes ami/es ayurvediques: regardez bien le MUDRA n. 6, excellent pour réduire les excès de Pitta, les inflammations à la gorge et pour améliorer la concentration des orateurs (et interpretes!)

et le MUDRA n.7 pour réduire les excès de Kapha (tres utile après le fêtes de Noël!!).

 

 

 

Quand on commence à pratiquer les mudras on commence à créer les formes qui génèrent de l’énergie, tout comme les assanas(postures) du yoga. D’ailleurs Gertrud Hirschi a même intitulé son ouvrage « Les Mudras – Le Yoga au bout des doigts ». La tradition védique a sauvegardé pour nous cette précieuse connaissance sur le lien entre les formes que créent des doigts et les vibrations que chacune de ces formes produit.

 

 

main 5 elements

 

Tout d’abord il faut savoir que nos 5 doigts sont chacun en rapport avec un des 5 éléments. Agni (le feu) correspond au pouce, vayu (l’air) à l’index, akasha (l’éther) au majeur, prithvi (la terre) à l’annulaire et jala (l’eau) à l’auriculaire. En faisant des combinaisons avec les doigts nous faisons collaborer les différents éléments avec lesquels l’Univers entier est tissé, y compris notre corps.

 

Pratiquer les mudras

 

Vous pouvez pratiquer :

- avec votre pratique des assanas

- avec la méditation

- dans les files d’attentes, dans les transports, en promenade, dans votre baignoire…

- dans tous les cas il est mieux de visualiser et d’être concentré sur le sens du mudra pratiqué

- sélectionnez un mudra et pratiquez-le régulièrement pendant 21 ou 40 jours, puis vous pouvez passer à un autre mudra

- activez les mains avant de pratiquer, secouez les ou frappez légèrement les doigts

 

 

 

12 mudras au choix 

 

atmanjali mudra namaste

 

1. Atmanjali mudra

- dans ce geste nous lions notre partie spirituelle et matérielle, l’énergie solaire et lunaire

- le fait de joindre les mains à la poitrine, au chakra du cœur, apporte la paix et l’amour

- c’est le mudra de demande et de remerciement

 

 

 

gyan ou jnana mudra et chin mudra

2. Gyan ou Jnana mudra et Chin mudra

- l’union entre l’homme et le Divin : le pouce représente l’Âme universelle (Brahman) et l’index,  l’âme individuelle (atman)

- le feu (le pouce) s’assoie avec l’air (l’index),et cela forme un cercle pour que l’énergie circule à l’intérieur sans sortir à l’extérieur

- mudra de concentration, de connaissance, de réception

- la paume tournée vers le ciel signifie l’appel à la compréhension de l’Univers : Gyan ou Jnana mudra

- la paume tournée vers la terre signifie l’appel à la compréhension du Soi : Chin mudra

 

  

dhyani mudra

 

3. Dhyani mudra

- mudra de l’élimination de l’illusion

- les deux pouces représentant l’Âme universelle, qui se joignent pour faire circuler l’énergie spirituelle

- la forme d’une coupole vide incite à méditer sur le vide

- mudra souvent associé au Bouddha

 

 

prana mudra

 

4. Prana mudra

- l’élément de feu est associé à l’élément de la terre pour purifier et augmenter le prana (l’énergie vitale)

- mudra dynamisant et donnant de la force

- aide aux problèmes des yeux et du sommeil

 

 

 

shunya shuni mudra

 

 

5. Shunya ou Shuni mudra

- excellent mudra pour calmer le mental pendant la méditation

- mudra pour purifier et améliorer l’oreille physique et l’oreille subtile intérieure

- le majeur associé à l’élément de l’éther, une fois activé dans ce mudra, invite à explorer l’espace 

 

 

 

shankh mudra

 

 

6. Shankh mudra

- ici le pouce droit qui canalise l’énergie du feu est couvert par la main gauche, ce qui fait réduire pitta et equilibre vatta et kapha

- ce mudra renforçant et améliorant la voix, conseillé aux chanteurs, orateurs, professeurs

- guérît les maladies et l’inflammation de la gorge

- chantez le OM avec ce mudra

 

 

 

surya mudra

 

7. Surya mudra

- le pouce (feu) domine sur la terre (annulaire) et active l’énergie solaire

- mudra donnant la force physique et provoquant un amaigrissement sain

- concentrez vous sur le plexus solaire pendant la pratique

 

 

 

yoni mudra

 

8. Yoni mudra

 

- yoni signifiant l’utérus symbolise l’origine de la vie, l’énergie féminine et la fertilité

- conseillé aux femmes enceintes

- ce mudra monte la Shakti (l’énergie) des chakras inférieurs vers le haut

- activant l’énergie primordiale, ce mudra donne la stabilité et la concentration

 

 

ganesha mudra

 

9. Ganesha mudra

 

- les mains installées au niveau de la poitrine doivent tirer dans des directions opposées

- ce mudra travaille sur l’ouverture de l’Anahata, chakra du cœur, la capacité de recevoir et de donner l’amour

- règle les problèmes respiratoires et améliore le fonctionnement du cœur

 

 

 

ksepana mudra

10. Ksepana mudra

- mudra de détoxication, évacuant le stress

- à ne pas pratiquer longtemps car la bonne énergie peut également sortir du corps

- concentrez-vous sur le fait que toutes les  énergies négatives, usées et inutiles quittent votre corps, votre vie et votre mental et que vous êtes prêt à recevoir pour continuer à servir l’Univers

 

 

 

lotus mudra

11. Lotus mudra

- symbole de l’ouverture du cœur à la nature et au Divin

- visualisez une fleur de lotus qui s’ouvre

- dans les périodes de solitude et de désespoir, aide à développer la compassion et l’acceptation du monde extérieur

- à pratiquer comme « fleur ouverte » / « fleur fermée »

 

 

akini mudra

 

12. Akini mudra

- mudra de concentration, de réflexion et d’activation de l’intellect

- il permet l’échange entre les deux hémisphères cérébraux
et améliore la mémoire

- ici tous les 5 éléments et les canaux énergétiques sont activés de manière égale

 

 

 

 

A l’aéroport de Delhi les 9 mains géantes montrant les différents mudras vous accueillent. Ceci crée véritablement la sensation qu’on s’adresse à vous, parce que les mains sont notre second sens de la vue ! Exprimez vous avec vos mains et adressez vous à l’Univers !

 

(tiré de www.yoga-et-vedas.com)

 

 

Clara Campanelli

www.ayurvedagantha.eu

 



17/12/2014
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